一個簡單的養生小功法,竟能防治大多數的中老年病,轉給父母!

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每年回家,總會發現父母又老了許多:越來越多的白頭髮,牙齒開始脫落,腰彎了下去,皺紋更深了……看了總是覺得心酸,同時又自責,覺得自己不能常常在他們身邊盡孝。

百善孝為先,我們總是為父母買衣服,買禮品,但我們最大的願望,其實是父母身體健康,長命百歲。

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然而現實是,父母上了年紀,即便沒有三高,也總免不了腰腿痛、關節炎、風濕病等中老年常見病。對面這些難以徹底治療、只能通過理療緩解的慢性病,我們總是無能為力。

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那麼,有沒有一種簡單的養生方法,能幫助父母預防甚至治療這些常見病呢?有的,這就是養生君本文要說的,比起買穿的買吃的,我們更該送父母一個小功法:金雞獨立。

以下是著名養生專家中里巴人老師關於金雞獨立的講解,內容選自《求醫不如求己》,由紫圖圖書授權發布!

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中里巴人,著名養生專家,出版《求醫不如求己》系列,開創了中國養生文化的新時代。

身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之,問題就會變得越來越複雜,沒有點中醫知識的人就很難理解。

那麼,有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是金雞獨立健身法。 

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首先含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝,全身力量放在腳上,然後抬起右腿與胯平,腳尖向下,眼睛平視微閉,兩手下垂,自然呼吸,感覺腿酸、脹、麻很正常,站一段時間腿部力量增加就好了。站夠1分鐘,然後換左腿抬起。隨著腿部力量加大,可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力,若膝蓋疼痛減少站立時間或停止,每次運動結束後拍打左右膝蓋各36下。 

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注意!關鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

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這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法,所以可以迅速地增強人體的免疫力。  

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有朋友說,金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地,覺得有些枯燥,不想練了。  

其實,金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢!記得我當初練此功法,曾將自己想像成是一個衝浪運動員,手裡也想像著攥著一根繩子,有意將身體傾斜,閉上眼,想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺,充滿激情,一會兒就會渾身出汗。  

如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

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有人反饋:集中意念對我來說似乎特別難,腦中總是會想東西,通常是流行歌曲,而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中?

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其實精神能集中到流行歌曲上也是很好的,那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中,而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

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許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。

該運動並不是只適合老人練,一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的機率也會比較低。不過,雙腳已站立不穩的老人,就不適合做該項運動了。

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當然,如果本身氣血不足,有頭暈、四肢乏力,尤其是失眠多夢的症狀,可以點擊下面的「了解更多」,獲取補血食方:玉靈膏。

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