肝臟最怕「它」,保護肝臟,謹記飯後「一要」,睡前「二不要」!

肝臟有著「人體將軍」之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。

肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

其實,養肝護肝我們只需要知道什麼是最傷肝的,然後讓自己盡量避免,就能起到事半功倍的效果。記住,肝臟最怕「它」

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肝臟怕「累」,調整作息很重要

中醫上說「臥則血歸於肝」,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。

特別是,肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。

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肝怕「酒」,能不喝就不要喝

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

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這是因為酒精被喝到肚子里之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以您看成天喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。

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肝怕「氣」,少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。

什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做「肝喜條達」,講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。

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保護保肝,謹記飯後要靜坐、閉目養神

古人言「養生貴在養神」,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

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保護肝臟,謹記睡前「二不要」

一:睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

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二:睡前不要玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。

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保護肝臟,多喝護肝茶水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

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喝水的時候,加點蒲公英根茶一起泡水喝,可護肝排毒,預防肝損傷,蒲公英根歸肝、胃經,擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用,且能增強肝臟再生能力。

用蒲公英和金銀花、胎菊花,一起做成金蒲菊茶泡水,不僅可以護肝排毒,還可以養肝明目,去火消炎,排毒養顏。

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保護肝臟,教你坐式養肝三招

1、掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後,上身緩慢左轉45度,然後逐漸右傾,抻拉左脅肋部,略停兩秒後身體復原坐正,再向左側重複上述動作,拉伸右脅肋部;

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然後,頭向上充分抬起,兩手在頸下稍稍向上助力,與頸部形成二爭力,略停兩秒;慢慢低頭,兩掌抱頭向下輕按,略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部,可以刺激肝經及膽經,起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎,刺激頸後大椎穴,起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

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2、托天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上,十指交叉,掌心向下輕按頭頂;膝關節挺直,繃腳麵的同時翻掌直臂上托,充分拉伸腰脊和兩脅肋部,略停兩秒;然後兩腳尖向上勾緊,兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經,促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦,舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習,但是對全身的伸拉強度較大,練習時要循序漸進,不要急於求成。

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3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部,順腹前向下滑動按摩;然後兩掌指尖相對,沿小腹兩側左右滑動按摩;最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環,以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。

摩腹可控制在10~20分鐘,不要在飽腹時進行。

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