學會調節情緒的這7個方法,能幫助你擺脫情緒困境,非常好用!

在生活和工作當中,我們常常需要為擁有的物質生活付出高昂的代價:超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等,因而各種生理、心理問題也隨之相伴而生,人們常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑鬱,嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。那麼出現這種狀況就是情緒困境,這既會影響生活,也會影響日常的工作學習。

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調節情緒的7個方法,助你擺脫情緒困境

一、轉移你的注意力

當人的情緒處於低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力。有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,嘗試著去接受,去面對現實。一個人不可能改變全世界,事物不會因你而改變。我們所能做的,就是適應這個世界。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那麼極端,不去鑽牛角尖。

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二、學會寬容

寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會,就是給自己一個機會。對於一些人,原諒,遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,對人不要過於苛刻。

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三、知足者長樂

擁有一顆知足之心的人,應保持一顆樂觀的心態。人的心情好了看著什麼都順眼,做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情,那麼,每天都是快樂和充實的。樂觀的人對於人生樂趣會分為好多種,悲觀的人對於人生樂趣只有一種,什麼樣的心態就會什麼樣去看待人生的樂趣,人生不能夠改變我們,而是我們去改變人生。所以要具有一種樂觀的心態,知足常樂正是當代人和當代社會的根本需求。

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四、學會控制自己

生活中常常會發生許多我們不可控制的事情,比如你的搭檔與你合作時出了問題,比如老闆對你出爾反爾,比如天氣原因導致你的計劃擱淺等。這都是我們本身沒有辦法掌控的,而這時我們唯一能控制的就是我們的脾氣和心態,不要動不動就發火,不要動不動就心理失衡,與其衝著這些不可控制的事情發脾氣,不如控制好心中的方向盤,找出解決的方法。

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五、正確面對自己的選擇

一個成熟的人,應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情,不要後悔,因為這是你自己的選擇。既然選擇了,就不要後悔。只要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發展吧。有時候對一件事,因時間的改變會有不同,當時對你來說是很痛苦的一件事,過一段時間之後,你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦並不像你想像的那樣真實。

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六、正確面對現實

不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂,是發自內心的。

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七、學會自我調節

現代生活,節奏緊張,會生活的人,都能夠忙裡偷閒,自我調節一下疲勞的身心,例如看看電視,聽聽音樂,喜歡釣魚的釣釣魚,喜歡下棋的下下棋,或者散散步,打打太極拳等等,都是調節身心,消除疲勞的好方法。做你喜歡做的事情,盡量不去想煩惱的事情。自我調節是一門學問,會調節的人不僅能夠愉悅身心,家庭和睦,而且能夠做到待人接物與人為善,這也從某種程度上,反映了一個人的深層修養。