為什麼你就是瘦不下來?那你肯定有這6個發胖習慣!

看著別人減肥好容易啊~看看自己,怎麼那麼難啊!最大的原因就是你養成了「發胖習慣」,「肥胖習慣」就是不知不覺養成導致自己發胖的想法和行動。

  以下小編就帶你認識自己的「發胖習慣「,看看自己中了多少吧!

  【01】5 ~ 10 分鐘就吃完一餐

  進食速度快 =沒有充分咀嚼。進食速度快的話,為了消化會優先使用酵素,導致能幫助代謝的酵素作用減弱,最後容易發胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次


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【02】喜歡濃鬱的口味

  無論吃什麼都要淋上醬油或濃鬱醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫,這是發胖的根源。


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  時常自己下廚,選擇用少許的鹽和胡椒粉調味,讓自己習慣清淡的口味。

  
【03】喜歡單品菜色

  丼飯或義大利等不僅熱量高,又難以攝取蔬菜,營養不均勻導致新陳代謝變差。


  菜色數量多才能均衡攝取營養。

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  【04】喜歡喝甜的飲料


  外頭所販賣的飲料,十之八九都是高糖分的飲品~高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害啊~對自己肥胖的身體更是元兇之一~

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【05】補充水分時,都選擇冷飲

  通常會把飲料放在冰箱的人,難以變成易瘦體質。內髒溫度下降會讓新陳代謝變得緩慢。多選擇溫熱的飲品,讓身體從內髒開始溫熱起來。

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【06】飯後莫名其妙又想繼續吃

  明明肚子很飽了,可是該死的嘴巴又想吃東西~這是我們的通病啊~這隻會讓我們有增無減呢~

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